Tips Mengatasi Stres pada Remaja
Tips Mengatasi Stres pada Remaja
Memilih sekolah atau universitas favorit memang incaran bagi para pelajar. Banyak dari mereka mengalami stress dan depresi akibat rasa takut dan cemas yang terlalu tinggi, akibat dari harapan yang terlalu tinggi di bandingkan dengan kemampuan yang dimiliki, sampai- sampai banyak dari mereka mengalami psikosomatis seperti sakit perut, sakit kepala tanpa sebab, penyalahgunaan obat dll.
Masih ingatkah anda dengan kasus seorang remaja yang bunuh diri karena tidak lulus UNAS??? Ini merupakan akibat dari stress pada remaja yang tidak ditangani segera sehingga menimbulkan depresi dan berakibat bunuh diri.
Begitu mudahnya stres muncul pada diri remaja, remaja masih begitu labil, seorang remaja mengalami fluktuasi hormon dan proses menuju kedewasaan, usia remaja adalah usia peralihan dari masa kanak-kanak menuju kedewasaan, sehingga inilah yang memicu munculnya stres dengan mudah....
**Hal yang paling sering menyebabkan stres pada remaja adalah sebagai berikut **
1.Masalah pelajaran sekolah
2.Masalah hubungan dengan orangtua
3.Masalah dengan teman dekat/pacar
4.Masalah dengan teman
5.Masalah persaingan dengan saudara
Apa pengaruhnya jika tidak ditangani segera ????
1. Akan berakibat buruk pada otak, terjadi ketidakseimbangan kimiawi
2. Stres juga mempengaruhi fokus, memori dan konsentrasi, misalnya, pelajar yang mengalami stress ia takkan fokus pada pelajaran dan mengakibatkan penurunan prestasi di sekolah
3. Jika tidak ditangani segera akan muncul depresi sehingga terjadi gangguan fungsi sosial, pekerjaan, ketidakberdayaan, mengurung diri dikamar, hilangnya rasa percaya diri, hilangnya semangat hidup dan bahkan tindakan bunuh diri.
Bagaimana cara mengatasi stress dengan sehat ?
- Meminta bantuan, kita tidak harus menghadapi segala sesuatu sendiri. Berbicara dengan orang yg kita percaya dan mencari pendengar yg baik.
- Bernafas dg pelan dan panjang. Tindakan sederhana ini dapat menurunkan tingkat kecemasan anda
- Makanan menu sehat dan gizi seimbang. Tubuh membutuhkan gizi (energi) yang baik untuk mengatasi stres.
- Tidur cukup
- Luangkan waktu untuk bersantai, misal : berjalan-jalan diluar, mendengarkan musik, berlatih yoga & bermain dg hewan peliharaan.
- Olahraga secara teratur min 15 menit sehari, hal ini menghasilkan zat kimiawi dlm tubuh yg disebut "endorfin" yg membuat kita merasa lebih rileks.
- Kerjakan tugas sekolah atau pekerjaan rumah secara teratur dan jangan ditunda sehingga tidak menumpuk
- Kenali kemampuan diri kita untuk mengerjakan pekerjaan sekolah.
Smoga bermanfaat.
* Kemenkes RI
Konsultasi utk klinik psikologi dan klinik kesehatan jiwa RSUD Dr. Soedirman Kebumen, buka setiap,
KLINIK PSIKOLOGI;
-Senin s/d Kamis = 06.30 s/d 11.00
-Jumat = 06.30 s/d 10.00
-Sabtu = 06.30 s/d 10.30
KLINIK JIWA
-Kamis = 06.30 s/d 11.00
-Sabtu = 06.30 s/d 10.30
---- Berita Terkait ----
