MANFAAT BERJEMUR DAN TIPS BERJEMUR YANG SEHAT
MANFAAT BERJEMUR DAN TIPS BERJEMUR YANG SEHAT
Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D ini dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Berikut ini 5 manfaat berjemur di pagi hari, antara lain:
- Memperkuat kesehatan tulang
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- Menyembuhkan Penyakit Kulit
- Mengurangi Depresi Ringan
Waktu berjemur yang baik, pada jam berapa?
Bagi yang ingin berjemur dalam waktu yang lama, sebaiknya lakukan pada jam 08.00-10.00 pagi. Pada waktu tersebut, risiko bahaya paparan sinar UV tergolong kecil. Kita dapat berjemur sambil berolahraga atau jalan santai dengan aman pada jam tersebut selama 15 menit. Akan tetapi, sah-sah saja apabila ingin berjemur di atas jam 10.00 pagi. Namun, perlu diketahui bahwa berjemur di atas jam 10.00 pagi, bahaya paparan sinar UV tergolong besar, seperti meningkatkan risiko kanker kulit. Maka, tidak disarankan berjemur lama-lama pada waktu tersebut, atau sebaiknya kurang lebih cukup selama 5 menit saja.
Tips berjemur di bawah sinar matahari agar hasilnya optimal:
- Cahaya matahari terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan hanya sekadar membuat tubuh mengeluarkan keringat. Jadi, upayakan kulit Anda mendapat sinar matahari secara langsung.
- Saat berjemur di bawah sinar matahari tidak perlu hanya berdiam diri saja. Lakukanlah aktivitas lain, seperti jalan santai, duduk sambil bermain ponsel atau membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, berkebun. mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya.
- Gunakan pakaian lengan panjang (gunakan warna terang agar sinar matahari dapat mengenai kulit tubuh dengan maksimal). Gunakan kacamata hitam, dan topi jika ingin berjemur di bawah sinar matahari pada pukul 10.00 pagi agar terhindar dari risiko kanker kulit.
- Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung setidaknya SPF minimal 30 dan PA ++++ minimal 30 menit sebelum berjemur.
- Beristirahat sebentar atau menyudahi berjemur jika kulit mulai terasa panas.
- Perbanyak asupan air putih apabila ingin menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari agar terhindar dari dehidrasi.
- Untuk kulit terang wlaktu yang dibutuhkan untuk berjemur kurang lebih 10 menit, dan untuk kulit gelap membutuhkan waktu lebih lama kurang lebih 15 menit
Jika ngin berkonsultasi seputar kesehatan kulit segera kunjungi klinik kulit di RSUD dr. Soedirman Kebumen. Apapun masalah kulit yang dialami, bisa teratasi dengan baik dan cepat menggunakan perawatan laser.
Yuk kunjungi klinik kulit RSUD dr. Soedirman Kebumen yang buka setiap hari Senin s/d Sabtu dan dapatkan konsultasi dengan dokter kulit kami untuk kebutuhan kulitmu.
---------------------------------------------------
RSUD dr. Soedirman Kebumen
Melayani Dengan Senyum
Jl. Lingkar Selatan Muktisari Kebumen
CALL Centre : (0287)3873318 / (0287)381101
- Facebook : Rsud Soedirman Kebumen
- Instagram : @rsuddrsoedirman
- Youtube : RSUD dr. SOEDIRMAN KEBUMEN
- Website : http://rsuddrsoedirman.kebumenkab.go.id
--------------------------------------------------------
__________________________________________
---- Berita Terkait ----
