Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindroma gangguan mata merupakan masalah kesehatan pada mata yang diakibatkan oleh aktivitas berlebihan atau terlalu lama menatap layar komputer, tablet, ataupun ponsel. CVS menjadi masalah kesehatan yang kini banyak ditemui tidak hanya di kalangan pekerja kantoran, namun juga pada anak-anak yang kecanduan memainkan game atau menonton lewat tablet bahkan ponsel.

Ada beberapa faktor yang mengakibatkan CVS terjadi, diantaranya adalah penerangan dalam ruangan, jarak tubuh dengan layar, cahaya menyilaukan dari layar, posisi dan cara duduk, serta masalah penglihatan yang mungkin sudah dialami seseorang. Semua hal ini dapat semakin memberikan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada mata.

Seperti apa gejala CVS? Mata lelah, pusing atau sakit kepala setelah berlama-lama menatap layar, pandangan mata kabur (blurry), mata kering, mata merah, mata terasa gatal, serta nyeri pada leher, pundak, dan punggung adalah beberapa gejala awal yang umumnya menandai terjadinya CVS.

Tentunya kita semua tidak ingin mengalami gejala-gejala di atas, terutama bagi buah hati yang sedang dalam masa pertumbuhan. Lantas, apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya? Beberapa hal di bawah ini dapat dilakukan untuk mengatasi CVS pada anak Anda:

?? Sumber cahaya
Ruangan yang terlalu redup dapat menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga membuat mata terasa tidak nyaman. Selain itu, Anda juga dapat mengatur pencahayaan dari gadget agar tidak terlalu terang. Pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat mata lelah.

??Teknik 20-20-20
Teknik ini dilakukan dengan cara mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Istirahatkan mata setelah 20 menit menatap layar selama 20 detik dengan cara menatap objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

??Atur posisi gadget
Atur posisi sedemikian rupa sehingga posisi kepala tetap terasa nyaman. Meskipun kebanyakan orang terbiasa menatap layar dengan posisi kepala sedikit menunduk, sangatlah disarankan untuk mengatur posisi gadget 15-20 derajat di bawah pandangan mata (dihitung dari tengah layar dan 20-28 inci dari mata).

??Postur dan cara duduk
Hindari bermain gadget sambil tiduran. Ajari anak Anda untuk tetap memiliki postur dan cara duduk yang baik saat menggunakan gadget.

??Lakukan peregangan
Ajak anak bangun dari tempatnya berada untuk melakukan peregangan sederhana dan melakukan rileksasi pada otot-otot tubuh.

??Berkedip lebih sering
Terkadang saat menatap layar dan konsentrasi menggunakan gadget, refleks berkedip akan berkurang. Ingatkan anak Anda untuk berkedip secara teratur saat menggunakan gadget. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah mata menjadi kering.

??Waktu penggunaan gadget
Batasi waktu menggunakan gadget pada anak maksimal 2 jam sehari.

Yang tak kalah penting juga adalah istirahat yang cukup setelah menggunakan gadget, rajin mengonsumsi sayur dan buat untuk tetap menjaga kesehatan mata, serta ajari anak untuk lebih bijaksana dalam menggunakan gadget yang sudah menjadi kebutuhan sehari-hari pada masa kini.

Mari Jaga Kesehatan Mata Kita

----------------------------------------------------
Rumah Sakit dr. Soedirman Kebumen
Melayani Dengan Senyum ????
Jl. Lingkar Selatan Muktisari Kebumen
????CALL Centre : (0287)3873318 / (0287)381101
- Instagram : @rsuddrsoedirman
- Youtube : RSUD dr. SOEDIRMAN KEBUMEN
- Website : http://rsuddrsoedirman.kebumenkab.go.id
--------------------------------------------------------
__________________________________________
#RSDS #rsuddrsoedirman #rumahsakitkebumen #kebumen #jagajarak #dirumahaja #stayathome #covid19 #coronavirus
#SobatSehatRSDS
#checkpointSuhutubuhdancucitangan #aktivitasfisik
#physicaldistancing #GERMAS #CERDIK #PHBS #CegahPTM #amankers #rsdsaman #TETAPDIRUMAH #rapidtest
#BersatuLawanCovid19 #Dirumahsaja #JagaJarak #HindariKeramaian #CTPS #MaskeruntukSemua #GERMAS #marijagakesehatanmata #matasehat #cegahCVS #ComputerVisionSyndrom