Post - RSUD Dr. Soedirman

MANAJEMEN STRESS PADA IBU HAMIL, TEMA EDUKASI KESEHATAN UNTUK PASIEN DAN KELUARGA

22 Februari 2025 11:18 WIB

Dibaca 18 kali

Edukasi Kesehatan rutin dari Tim PKRS Rsud Soedirman Kebumen dan Dokter Muda untuk Ibu Hamil yang akan melakukan pemeriksaan Dokter di Poliklinik. Kali ini tema yang dibahas mengenai "Manajemen Stress pada Ibu Hamil"

Perubahan hamilan dapat menyebabkan ibu lebih mudah mengalami perubahan suasana hati yang dapat menyebabkan stres. Stres tentu saja merupakan hal yang harus dihindari ibu saat hamil karena dapat mempengaruhi kondisi ibu dan perkembangan janin.

Cara menghindari stres pada ibu hamil

Membuat daftar prioritas, ini dapat membantu Ibu menentukan hal yang diselesaikan terlebih dahulu.
Rutin berolahraga ringan dengan melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu, penting dilakukan untuk menjaga tubuh Ibu, tetap sehat dan terhindar dari stress.
Melakukan relaksasi saat merasa tertekan. Hal ini dapat dilakukan dengan bernapas dalam untuk membantu Ibu lebih tenang
Selalu berpikir positif dan tidak khawatir berlebihan.
Melakukan hal yang membuat Ibu bahagia.
Istirahat yang cukup penting, dan ibu juga perlu memiliki waktu istirahat dan waktu untuk diri sendiri dan janin.
Makanlah dengan pola gizi seimbang, bervariasi yang mengandung omega 3, vitamin dan mineral serta minum air putih 10 gelas per hari.

Selain terhindar dari stres, hal lain yang harus dihindari oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi adalah :

Menghindari untuk bekerja terlalu berat, seperti mengangkat barang yang berat
Merokok atau terpapar dengan asap rokok.
Meminum minuman bersoda,alkohol, dan Meminum obat tanpa resep dokter atau tanpa konsultasi terlebih dahulu.
Stres Berlebihan
Hindari tidur terlentang > 10 menit pada masa hamil tua

Jika ibu merasa masih stress saat hamil, segera konsultasikan dengan dokter Obgyn kami di Klinik Kandungan yang buka setiap hari Senin SD Sabtu, agar segera mendapat pertolongan pertama untuk menjaga keselamatan anak. (PKRSRSDS)