OLAHRAGA PADA IBU HAMIL DALAM PROMKES RUTIN UNTUK PENGUNJUNG DAN PASIEN
OLAHRAGA PADA IBU HAMIL DALAM PROMKES RUTIN UNTUK PENGUNJUNG DAN PASIEN
Promosi Kesehatan rutin untuk pasien dan keluarga tentang "Olahraga pada Ibu Hamil".
Untuk memastikan kehamilan yang lancar bagi ibu dan bayi, banyak hal harus diperhatikan. Dari minum air cukup, menjaga kualitas tidur, rutin menjaga pola makan dan komposisi menu, dan tak lupa tetap menjalankan aktivitas fisik.
Olahraga ringan sangat penting bagi kehamilan di semua trimester.
Riset membuktikan, banyak keuntungan dari tetap melakukan olahraga ringan bagi bumil trimester 1, 2, dan 3, antara lain:
- Menurunkan risiko diabetes (penyakit gula) saat hamil
- Mencegah terjadinya obesitas (kegemukan) saat hamil
- Mengurangi kemungkinan persalinan secara Caesar
- Mencegah terjadinya keguguran
- Mengurangi keluhan-keluhan rasa tidak nyaman selama kehamilan seperti migraine, lemas, kaku otot, dan lain-lain
- Meningkatkan kualitas tidur pada malam hari sehingga ibu merasa segar
- Membuat pikiran jernih dan melegakan perasaan Bunda
Beberapa olahraga ringan saat hamil yang banyak direkomendasikan para pakar adalah sebagai berikut:
- Jalan Santai
- Senam Kehamilan
- Sepeda Statis
- Berenang
Agar tetap tenang dalam berolahraga, pastikan sudah mengkonsultasikannya dengan dokter kandungan atau tenaga kesehatan, ya.
Tidak lupa bagi Ayah untuk mengantar atau menemani, sebab dukungan orang terdekat sangat penting di masa-masa kehamilan.
Yuk, wujudkan kehidupan yang bugar baik bagi ibu sekaligus buah hati bersama gaya hidup yang sehat! (PKRSRSDS)
---- Berita Terkait ----
