OLAHRAGA PADA IBU HAMIL DAN PERAWATAN MASA NIFAS
OLAHRAGA PADA IBU HAMIL DAN PERAWATAN MASA NIFAS
Edukasi Kesehatan Rutin oleh Tim PKRS Rsud Soedirman Kebumen kepada pasien ibu Hamil.
Edukasi ini di iikuti dengan penuh antusias oleh pasien.
Olahraga ibu hamil, bolehkah?
Sebenarnya selama masa kehamilan, olahraga dapat menjadi kunci untuk menjaga kebugaran dan persiapan menuju persalinan.
Apakah Aman Untuk Berolahraga Saat Hamil?
Meskipun olahraga selama kehamilan pada umumnya bermanfaat bagi ibu dan bayi, sebaiknya sempatkan waktu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Tujuannya adalah untuk menyesuaikan program olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi ibu.
Tips Olahraga pada Ibu Hamil
- Gunakan Pakaian Yang Nyaman
- Perbanyak Minum Air Putih
- Jangan Lupa Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
- Perhatikan Durasi Waktu Berolahraga
- Konsumsi Suplemen Yang Mengandung Asam Folat
Kapan Sebaiknya Ibu Hamil Mulai Berolahraga?
Trimester kedua pada masa kehamilan adalah momen yang tepat bagi ibu hamil. Pada trimester kedua, tubuh memiliki tingkat kekuatan yang lebih baik, gejala mual dan muntah pagi telah berkurang atau bahkan hilang bagi sebagian besar wanita dan perut masih belum terlalu besar sehingga tidak mengganggu.
Daftar Pilihan Olahraga bagi Ibu Hamil
- Jalan Kaki Santai
- Yoga & Pilates
- Berenang
- Cardio
- Senam Hamil
Olahraga secara teratur selama kehamilan penting untuk mengatasi perubahan fisik dan mempersiapkan stamina dalam menghadapi persalinan.
---- Berita Terkait ----
