TIPS SEHAT SELAMA BULAN RAMADHAN
TIPS SEHAT SELAMA BULAN RAMADHAN
Selama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Berikut Tips Sehat selama Bulan Ramadhan
- Pola Makan Sahur yang Baik
- Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
- Pola Makan saat Berbuka
- Makan-makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
- Menjaga Pola Makan Malam
- Hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak
- Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit.
- Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Menjaga Pola Tidur
- Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Yuk terapkan tips diatas
Sehingga mampu menjaga kesehatan kita selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan
#tipssehatselamaramadhan #tipsramadhan #puasaramadhan
---- Berita Terkait ----
